-300 г морквы,

-200 г яблыкаў,

-1-2 ст. лыжкі здробненых арэхаў,

-цытрынавы сок ці воцат,

-цукар,

-кефір па жаданні.

Моркву і яблыкі без лупіны нацерці на тарцы, заправіць цытрынавым сокам ці невялікай колькасцю воцату і цукру. Можна дадаць трохі кефіру.